Havaların soğuması, günlerin kısalması ve güneş ışığının azalmasıyla birlikte birçok kişi psikolojik olarak etkilenebiliyor. Mevsimsel geçiş dönemlerinde yaşanan bu ruh hali değişimleri, bazı bireylerde günlük yaşam kalitesini düşürecek kadar belirgin hale gelebiliyor.
Medical Point Gaziantep Hastanesi Klinik Psikolog Selin Seda Koçakgöl, bu konuda önemli uyarılarda bulunarak halkı bilinçlendirdi.
SONBAHAR VE KIŞ AYLARINDA DEPRESYON RİSKİ ARTABİLİR
Psikolog Koçakgöl, özellikle sonbahar ve kış aylarında ortaya çıkan mevsimsel duygudurum bozukluğuna (SAD) dikkat çekerek, “Güneş ışığına daha az maruz kalmak, biyolojik saatimizi ve serotonin düzeylerimizi etkileyebilir. Bu da bireylerde enerji düşüklüğü, isteksizlik, uyku düzeninde bozulmalar ve depresif duygu durumlara yol açabilir. Bazı bireylerde bu durum ‘Mevsimsel Duygudurum Bozukluğu (SAD)’ olarak tanımlanan klinik bir tabloya dönüşebilir” dedi.
Koçakgöl, bu durumun erken fark edilmesinin önemine vurgu yaptı.
HER HALSİZLİK DEPRESYON DEĞİLDİR, AMA DİKKATE ALINMALI
Mevsim geçişlerinde yaşanan yorgunluk, halsizlik ve motivasyon kaybının herkes için doğal olabileceğini belirten Koçakgöl, bu belirtilerin uzun süreli ve yoğun hale gelmesi durumunda bir uzmana başvurulması gerektiğini ifade etti.
Koçakgöl, “Her ruh hali değişimi bir psikolojik rahatsızlık anlamına gelmez; ancak bireyin işlevselliğini bozacak düzeye gelmişse profesyonel destek alınmalıdır” diyerek, erken müdahalenin faydasını vurguladı.
RUHSAL SAĞLIĞI KORUMAK İÇİN ÖNERİLER
Klinik Psikolog Selin Seda Koçakgöl, mevsimsel geçişlerden daha az etkilenmek için şu önerilerde bulundu:
Mümkün olduğunca gün ışığından yararlanın.
Uyku düzeninize dikkat edin.
Düzenli egzersiz yapın ve açık havada vakit geçirin.
Sosyal ilişkileri ihmal etmeyin.
Beslenme düzeninizi dengede tutun.
Kendinize zaman ayırın, hobi edinin.
Gerekli durumlarda psikolojik destek almaktan çekinmeyin.
Bu öneriler, bireylerin ruhsal dengesini korumada etkili bir yol haritası sunuyor.
“RUH SAĞLIĞI FİZİKSEL SAĞLIK KADAR ÖNEMLİ”
Son olarak Koçakgöl, “Unutmayın, ruh sağlığı fiziksel sağlığımız kadar önemlidir. Mevsimsel değişimlere bağlı duygusal dalgalanmalar yaşıyorsanız yalnız değilsiniz; ancak bu süreçleri daha sağlıklı atlatabilmek için destek almanız oldukça kıymetlidir” diyerek sözlerini tamamladı.
