Gaziantep’te mevsim geçişleriyle birlikte grip ve diğer solunum yolu hastalıklarında görülen artış, vatandaşları tedirgin ederken, Uzman Dr. Murat Yaycı’dan önemli uyarılar geldi. Dr. Yaycı, vücudun savunma sisteminin güçlü olmasının bu hastalıklardan korunmada büyük önem taşıdığını belirterek, günlük yaşam alışkanlıklarıyla bağışıklık sisteminin desteklenebileceğini vurguladı.
“GÜÇLÜ BAĞIŞIKLIK, EN ETKİLİ KORUMA KALKANI”
Dr. Murat Yaycı, grip, COVID-19 ve soğuk algınlığı gibi viral enfeksiyonların özellikle çocuklarda sık görüldüğüne dikkat çekerek, “Bu hastalıklardan korunmak için alınabilecek basit önlemler var. Grip hastalığı ya da grip şüphesi durumunda ise gecikmeden hekime başvurmak ve önerilen antiviral tedaviye erken dönemde başlamak, iyileşme sürecini olumlu yönde etkileyebilir” dedi.
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ DESTEKLEYEN 8 ALTIN ÖNERİ
Uzman Dr. Yaycı, bağışıklık sisteminin günlük rutinlerle güçlendirilebileceğini belirterek şu tavsiyelerde bulundu:
Uyku düzeninize özen gösterin
Her gece 7–8 saat uyumak, bağışıklık sisteminin sağlıklı çalışması için temel gereksinimlerden biridir.
Beslenmenizi dengeleyin
Renkli sebze ve meyveler antioksidan açısından zengindir. Portakal, mandalina, greyfurt gibi C vitamini yönünden güçlü meyveler; maydanoz, roka, yeşil biber, tere, karnabahar ve ıspanak gibi sebzeler tüketilmelidir. Maydanozun çiğ olarak ve saplarıyla birlikte tüketilmesi günlük C vitamini ihtiyacına katkı sağlar. Limon eklenmesi besin değerini artırabilir.
Yeterli sıvı tüketin
Özellikle hastalık dönemlerinde sıvı alımının artırılması önemlidir. Ihlamur, rezene, adaçayı, nane, zencefil ve kuşburnu gibi bitki çayları bu dönemde destekleyici olabilir.
El hijyenini alışkanlık haline getirin
Eller en az 20 saniye su ve sabunla yıkanmalı. Çocuklara tuvalet sonrası, yemek öncesi/sonrası ve oyun sonrasında el yıkama alışkanlığı kazandırılmalıdır. Gün içinde kolonya veya el antiseptiği bulundurmak da faydalıdır.
Hareketli bir yaşam benimseyin
Düzenli fiziksel aktivite, bağışıklık sistemini desteklemenin yanı sıra kemik sağlığına, kalp-damar hastalıklarının önlenmesine ve genel sağlık durumunun korunmasına katkı sağlar.
Sigara ve alkolden uzak durun
Sigara ve alkol, bağışıklık sistemini olumsuz etkileyen başlıca faktörler arasındadır.
Stresi kontrol altında tutun
Kısa süreli stres vücudu uyarıcı etki gösterebilir, ancak uzun süre devam eden stres bağışıklık sistemini zayıflatır. Stres yönetimi büyük önem taşır.
Pozitif düşünmeye özen gösterin
Olumlu düşünceler ve gülmek, vücudun savunma mekanizmaları üzerinde destekleyici etki gösterir. Kahkaha atmak, bağışıklık sisteminin daha iyi çalışmasına katkı sağlayabilir.
Dr. Murat Yaycı, vatandaşları belirtileri hafife almamaya ve erken müdahale etmeye davet ederek, “Bağışıklık sistemini güçlü tutmak, hastalıklara karşı en etkili kalkandır. Bu alışkanlıkları günlük rutine eklemek, hem kendimizi hem de çevremizdekileri korumanın en doğal yoludur” dedi.
