Liselere Geçiş Sistemi (LGS) kapsamındaki merkezi sınav maratonuna sayılı günler kala, uzmanlar sınav kaygısı ve aile yaklaşımlarının öğrenciler üzerindeki etkilerine dikkat çekerek hayati uyarılarda bulundu.
Medical Point Gaziantep Hastanesi Psikiyatri Uzmanı Dr. Rıfat İnci ve Klinik Psikolog Selin Seda Koçakgöl, öğrencilerin ve ebeveynlerin bu kritik süreci nasıl yönetmesi gerektiğini detaylarıyla paylaştı.
Sınav sürecinde aşırı stresin performansı olumsuz etkileyebileceğini ifade eden uzmanlar, adayların son günlerde yoğun kaygıdan uzak durmaları, beslenme ve uyku düzenlerini korumaları ve kendilerini baskı altında hissetmemeleri gerektiğinin altını çizdi.
SINAV SÜRECİNDE AİLELERİN YAKLAŞIMI BELİRLEYİCİ ROL OYNUYOR
Sınav kaygısının temelinde kişinin bildiklerini yeterince kullanamaması ve başarısızlık endişesi yatıyor. Öğrencilerin sürekli yanlış yapacağını düşünerek heyecanlandığını belirten Psikiyatri Uzmanı Uzm. Dr. Rıfat İnci, hafif düzeydeki kaygının odaklanmayı artırarak kişiyi kamçıladığını ancak aşırı kaygının felakete yol açtığını vurguladı. Adayların ailelerinin yüzüne bakamama veya çevreye karşı mahcup olma korkusu taşıdığını ifade eden Uzm. Dr. İnci, bu noktada en büyük görevin ebeveynlere düştüğünü söyledi.
Ailelerin beklentilerini yüksek tutarak baskı oluşturmaması gerektiğini hatırlatan İnci, çocuklarına güvendiklerini hissettirmelerinin önemine değindi. Ayrıca adayların zamanı iyi yönetmesini, iyi dinlenmesini ve son günlere yeni konu çalışması bırakmamasını öneren Dr. İnci, korkunun üzerine gidildiğinde bu heyecanın yenilebileceğini belirterek tüm öğrencilere başarılar diledi.
STRES DÖNEMİNDE BESLENME VE UYKU DÜZENİNE DİKKAT EDİLMELİ
Sınav stresinin çocuklarda sıklıkla mide ağrısı ve sindirim sistemi şikayetlerine yol açtığını belirten Klinik Psikolog Selin Seda Koçakgöl ise özellikle son haftada öğrencilerin yaşam kalitesini destekleyen hafif, düzenli ve dengeli bir beslenme planının tercih edilmesi gerektiğine dikkat çekti.
Bu süreçte günlük rutinlerin korunmasının önemine değinen Koçakgöl, öğrencilerin psikolojik sağlığını olumsuz etkileyebilecek kişi ve ortamlardan uzak durmasının sakin bir sınav öncesi dönemi için katkı sağlayacağını ifade eden Koçakgöl, uyku kalitesinin de bu süreçteki en büyük faktörlerden biri olduğunu kaydetti.
SINAV MERKEZİNİ ÖNCEDEN GÖRMEK BELİRSİZLİĞİ VE KAYGIYI AZALTIYOR
LGS’nin akademik bilginin yanı sıra psikolojik dayanıklılığı da ölçen bir sınav olduğunu belirten Klinik Psikolog Selin Seda Koçakgöl, adayların sınavdan bir veya iki gün önce sınava girecekleri okulu, hatta imkan varsa oturacakları sırayı görmelerini tavsiye etti.
Ortamla önceden temas kurmanın belirsizliği azaltarak kaygı seviyesini ciddi oranda düşüreceğini ifade eden Koçakgöl, öğrencilerin tempoyu çok artırmadan kısa yürüyüşler yapabileceğini ve dinlendirici aktivitelere vakit ayırabileceğini belirtti.
Sınav anındaki süre baskısına da değinen Koçakgöl, sakin kalındığında zamanın yeteceğini, bu yüzden sürekli saate odaklanmak yerine anda kalarak sorulara yoğunlaşılması gerektiğinin önemini vurguladı.
