Medical Point Gaziantep Hastanesi Psikiyatri Uzmanı Uzm. Dr. Rıfat İnci, yıl sonuna doğru artan stres, kaygı ve tükenmişlik hissine karşı vatandaşları uyardı. “Kendimizi sürekli yetiştirmeye çalışırken, duygusal ve fiziksel olarak bitkin düşebiliyoruz” dedi.
YIL SONU BASKISI PSİKOLOJİK YÜKÜ ARTIRIYOR
Kasım ve Aralık ayları, hedeflerin gözden geçirildiği, biriken sorumlulukların tamamlanmaya çalışıldığı yoğun dönemdir. İş hayatında performans değerlendirmeleri, öğrencilerde sınav kaygısı, ebeveynlerde ekonomik ve sosyal baskılar stres düzeyini yükseltiyor.
KENDİ KENDİNE BASKI KURUYORUZ
Uzm. Dr. Rıfat İnci, “Bir yılı geride bırakırken birçok kişi farkında olmadan kendine baskı kuruyor. ‘Yeterince başarılı oldum mu, hedeflerimi gerçekleştirdim mi?’ gibi sorgulamalar öz değeri olumsuz etkiliyor. Bu da duygusal yorgunluk, motivasyon kaybı ve tükenmişlik sendromuna yol açabiliyor” diye konuştu.
TÜKENMİŞLİK SADECE YORGUNLUK DEĞİLDİR
Dr. İnci, tükenmişliğin yalnızca fiziksel yorgunluk olmadığını, duygusal ve zihinsel çöküntüyü de içerdiğini vurguladı: “Kişi kendini sürekli yorgun, değersiz veya başarısız hissedebilir. Günlük sorumluluklar büyür, keyif alınan aktiviteler anlamını yitirir. Uyku bozuklukları, odaklanma güçlüğü, sinirlilik ve motivasyon kaybı sık görülür.”
MÜKEMMELİYETÇİLİK TÜKENMİŞLİĞİ BESLİYOR
Mükemmeliyetçi bireylerde riskin daha yüksek olduğunu belirten Dr. İnci, “Yüksek beklentili kişiler hedeflerine ulaşamadığında yoğun suçluluk ve başarısızlık yaşar. Oysa yıl sonunda eksiklere değil, gösterilen çabaya odaklanmak gerekir” dedi.
YIL SONU KAYGISIYLA BAŞA ÇIKMA ÖNERİLERİ
Dr. İnci, şu önerilerde bulundu:
Kendinize mola verin: Günlük kısa aralar zihinsel toparlanma sağlar.
Gerçekçi hedefler koyun: Her şeyin mükemmel olamayacağını kabul edin.
Başarılarınızı hatırlayın: Küçük kazanımları görmezden gelmeyin.
Sosyal destek alın: Sevdiklerinizle vakit geçirmek stresle baş etmede güçlü araçtır.
Profesyonel destekten çekinmeyin: Uzun süren umutsuzlukta uzmana başvurun.
YENİ YILA ŞEFKATLE ADIM ATIN
Uzm. Dr. Rıfat İnci, “Yılın sonu bir bitiş değil, yeniden başlama fırsatıdır. Kendinize şefkat göstermek, yeni yıla güçlü ve dengeli adım atmanın en sağlıklı yoludur” diyerek sözlerini tamamladı.
