Yaz tatili için yola çıkan milyonlarca kişi, trafik güvenliği kadar omurga sağlığını da göz ardı etmemeli. Medical Point Gaziantep Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Özer Erzurumluoğlu, saatlerce aynı pozisyonda kalmanın bel ve boyun bölgesinde ciddi sorunlara yol açabileceği konusunda uyardı.
UZUN SÜRE HAREKETSİZLİK RİSKLİ
Uzun süreli yolculukların omurgaya binen yükü artırdığını belirten Uzm. Dr. Erzurumluoğlu, 3-4 saati aşan seyahatlerde kasların yorulduğunu, diskler üzerindeki basıncın arttığını ve bu durumun kas spazmı veya bel fıtığı gibi rahatsızlıkları tetikleyebileceğini ifade etti.
Uzman Dr. Erzurumluoğlu, riskin sadece sürücülerle sınırlı olmadığını; yolcuların yanlış oturma pozisyonları, arka cepte taşınan cüzdan veya uzun süre bacak bacak üstüne atmanın da kas dengesini bozarak ağrıya zemin hazırladığını vurguladı.
HER İKİ SAATTE BİR MOLA ŞART
Yolculuk boyunca ağrıları önlemek için şu önlemlerin alınması tavsiye ediliyor:
Her 2 saatte bir en az 10-15 dakika mola vererek yürüyüş yapın.
Belinizi destekleyen, diz ve kalça eklemlerini zorlamayan doğru oturma pozisyonunu ayarlayın.
Mola anlarında bel ve bacak kaslarını esneten basit egzersizler yapın.
Yolculuk sırasında bol su tüketin.
Tatil noktasına varıldığında ağır valizleri ani hareketlerle kaldırmaktan kaçının.
AĞRILARI İHMAL ETMEYİN
Yolculuk sonrası geçmeyen bel ağrıları, bacağa yayılan uyuşma veya kuvvet kaybı gibi belirtilerin basit bir yorgunluktan ibaret olmayabileceğini hatırlatan Uzm. Dr. Erzurumluoğlu, bu tür durumlarda erken fizik tedavi değerlendirmesinin kronikleşmeyi önlediğini belirtti.
